건강에 도움이 되는 건강 정보를 전해드리는 뉴먼의 강한 남자 프로젝트, 건강 토크 시간입니다. 오늘은 장염에 효과가 있는 음식을 알아보려고 합니다. 장염은 장에서 발생하는 염증을 말합니다. 주로 대장에 나타나는 경우가 많습니다.장염이 발생하면 식욕부진이나 구토와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 더워지는 여름철에는 더욱 음식 섭취에 주의가 필요합니다.바이러스에 의해 발생바이러스에 의해 발생fusion_medical_animation, 출처 스플래시 해제대부분의 장염은 바이러스에 의해서 발생하는 경우가 많은데요. 회, 해산물, 게장 같은 음식을 날것으로 먹는 경우에 발생하는 경우가 많습니다.장염에 효과가 있는 음식장염에 효과가 있는 음식shelleypauls, 출처 앤스플래시1. 양배추가 위 건강에 도움이 되는 음식이고 양배추가 좋습니다. 양배추는 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 탈수 증상이 생긴 분들에게도 도움이 됩니다. 장염이 되면 설사를 하기 때문에 탈수 증상이 될 수 있기 때문에 좋아요.2. 매실의 신맛은 소화액의 분비를 늘려 위장 운동을 더욱 활발하게 도와줍니다. 소화 개선은 물론 다양한 위장 질환 개선에도 도움이 됩니다. 항균작용과 살균작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다.아나스타샤 엘레나, 출처 앤 스플래시3. 바나나 식이섬유는 물론이고 펙틴 성분도 들어 있는 바나나는 우리 몸속 독소를 제거하기 때문에 염증 완화는 물론 소화 작용을 도와줍니다.4. 두부 단백질이 풍부하고 비타민, 무기질 성분이 풍부한 두부는 소화기능을 좋게 하고 체내 흡수가 빠르기 때문에 설사와 구토로 인해 떨어진 기력을 회복하는 데에도 좋습니다.louishansel, 출처 Unsplash5. 사과 펙틴 성분이 풍부한 사과는 장내의 유해한 균을 억제하고 유익균이 번식하기 쉽도록 장 상태를 만들어 줍니다. 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이나 중성지방 수치를 낮추는 데도 좋습니다.6. 뮤무에 포함되어 있는 아밀라아제의 경우 음식물의 소화를 돕습니다. 또 무에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 건강을 위해서도 도움이 됩니다.benyamin_bohlouli, 출처 Unsplash7. 꿀꿀한 물을 따뜻하게 해서 마시면 탈수 증상을 보이는 환자에게 도움이 됩니다. 꿀에는 소화기관에 좋은 영양성분이 많이 들어 있어 기력 회복에도 도움이 됩니다. 장염에 걸리신 분들이라면 따뜻한 꿀물 한 잔을 타서 드시는 것도 좋을 것 같습니다.8. 보리차를 꾸준히 마시면 탈수를 방지할 수 있습니다. 설사로 인해 빠져나온 수분으로 고생하고 있는 분이라면 보리차를 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 차갑다기보다는 미지근하게 먹는 것이 위가 놀라지 않기 때문에 좋아요.9. 브로콜리, 수용성 섬유질이 풍부한 브로콜리도 좋은데요. 장내 유익한 박테리아 수를 늘리고 나쁜 박테리아 수치를 줄여주기 때문에 장내 환경을 회복하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.장염 빨리 낫는 방법장염 빨리 낫는 방법카레와사랑, 출처 앤스플래시장염에 걸렸을 때는 금식하는 것이 좋아요. 음식에 대한 생각도 없겠지만 무리하게 음식을 섭취할 경우 오히려 상황이 나빠질 수 있기 때문입니다. 장 상태나 컨디션에 따라서 조금씩 음식을 섭취하셔야 합니다. 죽 같은 음식을 먹는 편이 좋아요.설사로 인해서 빠진 수분을 보충해야 하는데요. 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 무엇보다 중요한 건 휴식이 아닐까요? 특별히 대처를 하지 않아도 충분한 휴식을 취할 경우에 컨디션 개선에 도움이 됩니다. 무리해서 움직이는 것이 아니라 충분한 휴식을 취하고 장염을 관리해야 합니다.이렇게 장염에 효과가 있는 음식과 장염이 빨리 낫는 방법에 대한 내용까지 알아봤습니다. 장염은 누구나 찾을 수 있는 문제이기도 합니다. 평소 먹는 음식이나 위생 관리에 관한 부분을 조심해서 관리하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.^^이렇게 장염에 효과가 있는 음식과 장염이 빨리 낫는 방법에 대한 내용까지 알아봤습니다. 장염은 누구나 찾을 수 있는 문제이기도 합니다. 평소 먹는 음식이나 위생 관리에 관한 부분을 조심해서 관리하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.^^이렇게 장염에 효과가 있는 음식과 장염이 빨리 낫는 방법에 대한 내용까지 알아봤습니다. 장염은 누구나 찾을 수 있는 문제이기도 합니다. 평소 먹는 음식이나 위생 관리에 관한 부분을 조심해서 관리하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.^^
