오늘 하루도 기름지게 보낸 키트라입니다.제가 키토제닉(저탄고지) 식단을 19년 10월쯤 시작했기 때문에 대략 3년째가 됩니다.
처음 키토 식단을 했을 때 탄수화물을 먹지 않고 지방을 빼먹는 식단이 어색해진 탓인지 주변에서 ‘다이어트 식단이야?’ ‘그러면 혈관이 막힌다’고 걱정하셨죠!
3년이 지난 지금 제 혈관 건강은 어떻게 변했는지 키트라라 혈액검사 경과를 정리해봤습니다. 알아요 블로그를 하다보니 뻔뻔해졌을 뿐이에요.
연도별 혈액검사 건강검진 받기 싫어서 미루고 전부 12월 말에야 검진을 받는 키트라라였습니다.흐흐흐흐 2010년 12월
2012년 12월 24일
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가장 추웠던 한파로 전 직원의 고혈압이 나온 날…간호사가 추워서 그런 것 같아요.저도 144였네요.2019년12월27일
식단을 2개월 하고 나름대로 12kg 정도 감량한 후 결과 2021년 12월 7일
키토제닉(저탄고지) 3년차… 중년의 나이에 모든 수치가 정상 범위 내에서 균형 있게 나왔다는 것이 의미 있는 결과라고 생각합니다.혈액검사 연도별 비교
위의 4년치 수치를 모아봤습니다.비만도에 비해서 혈액 수치가 나쁜 편은 아니었지만 식단 관리를 했더니 정상화됐습니다.
혈관에 좋은 식단보다 식습관 인터넷에 이런 정보가 많죠! ‘OOO에 좋은 음식’, ‘OOO 먹고 효과가 있었다’ 몸에 좋다는 ‘하나’의 음식은 없습니다.여기가 안 좋아서 이거 먹고 저기가 안 좋으니까 저거 들고 먹거나 하지 맙시다~ 도움이 안 돼요.(1은 플라시보 효과 정도…) 뭘 먹을지보다는 뭘 먹을지 생각해야 돼요.[혈관 건강을 위해 줄여야 할 것] 1. 탄수화물을 줄인다 3. 인스턴트, 가공식품을 끊는다 3. 당분 섭취를 끊는다
[혈관 건강을 위해 늘려야 할 것] 1. 홀푸드 위주의 신선식품 섭취 2. 건강한 지방 섭취 기름진 음식을 잘 먹지 않는데 마른 비만으로 고지혈증, 고혈압이 생기는 이웃이 있나요?원인은 지방이 아니라 당과 탄수화물 섭취가 높기 때문입니다.질병은 치료보다 예방이라고 하니 불편한 부분이 있는 이웃 분들은 식단을 먼저 바꿔보시기 바랍니다.저탄고지 해보니 혈관에 이상없음!